HALSİZLİK İÇİN DOĞAL YÖNTEMLER

Halsizlik neden olur?

Çoğu kişi ağır çalışma koşullarına, stresli ve gergin bir günlük hayata sahiptir. Bu durumda kişi iş yükü fazla olmasa bile kendini çok yorgun hissedebilir. Bunun nedeni beynin sürekli birçok şeyi düşünme çabasıdır. Bu durum yoğun elektrik sinyalleri alışverişine neden olur. Sonuç olarak hem iç organlar yorulur hem de kişi kendini yorgun hisseder. Bu durum halk arasında uyuşukluk olarak adlandırılmaktadır.

Enerji eksikliği ile birlikte gelen rehavetin sonucunda kişi bir kanepeye ya da yatağa uzanır ve uzun süre boyunca yatmak ister. Uyku hali yüzünden herhangi bir iş yapamaz ve düzgün düşünemez. Bunun yanı sıra enerji eksikliği nedeniyle tıbbi sorunları oluşabilir.

Halsizlik nedenleri:
– Düşük kan basıncı
– Yüksek kan basıncı
– Diyabet
– Yetersiz uyku
– Stres
– Aşırı iş yükü
– Egzersiz yapmamak
– Asosyallik
– Kabızlık
– Aşırı dozda uyuşturucu
– Anemi hastalığı
– Tiroid bezi bozuklukları
– Enfeksiyonlar
– Alerji durumu

Bu hastalığın belirtilerini fark etmek kolaydır. Eğer sürekli yorgun hissediliyor ise ve uyanmakta güçlük çekiliyor ise uyuşukluk durumunun hastalık şeklinde olduğu düşünülebilir. Bu duygunun en temel nedenlerinden bir tanesi günlük hayatta sık sık görülen stres ve gerginliktir.

Halsizlik belirtileri nedir?
– Yorgunluk ve halsizlik
– Uyku hali
– Uyuşuk hissetme
– Önemli olan şeylere karşı ilgi eksikliği
– Olan olaylara karşı yavaş tepki vermek
– Zihinsel olayları daha yavaş anlama ve yorumlama
– Bıkkınlık hissi
– Beslenme alışkanlıklarının değişmesi ve zamansız öğünler
– İshal
– Kabızlık
– Depresyon
– Odaklanma güçlüğü

Bu belirtilerin görülmesi durumunda kesinlikle hastalık boyutuna varan bir uyuşukluk söz konusudur. Bu durumda uygulanabilecek birçok tedavi vardır. Ancak uygulamadan önce mutlaka doktora başvurulmasında fayda vardır.

Halsizlik nasıl geçer: Halsizliğe doğal çözümler

Uyuşukluk durumunun tedavi edilmesi için kullanılabilecek tedavi yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:

1. Halsizliği ne giderir: Yeterli miktarda uyku:

Yetişkin bir kişinin en az 8 saat gece uykusu uyuması gerekmektedir. Bu uykuya vücudun her gece ihtiyacı vardır. Aksi takdirde mutlaka uyuşukluk durumu gözlemlenecektir. Zaten 8 saatten az uyuyan bir kişi bu durumu 3 4 gece boyunca tekrarlar ise çeşitli sağlık sorunları gözlemlenebileceği gibi aynı zamanda uzun süreli (12 saatten fazla) uyuma durumları gözlemlenebilir. Bu durumda kişinin tüm enerjisinin yok olduğu görülür.

2. Halsizliğe karşı egzersizler:

Fiziksel egzersizler beden ve zihnin zinde kalmasını ve sağlıklı olmasına yardımcı olur. Her gün sadece 30 dakikalık düzenli olarak egzersiz yapılması yeterli olacaktır.
Yapılabilecek egzersiz türleri şu şekilde sıralanabilir:
– Barfiks
– Şınav
– Tempolu yürüyüş
– Koşu
– Diğer hafif egzersizler
Yapılan egzersizler vücudun endorfin üretmesini sağlar. Bu da kişinin mutlu olmasını sağlar. Aynı zamanda spor ile kişinin kan basıncı yükselir. Kan basıncı yükseldiği zaman dolaşım hızlanır ve organlara oksijen gitmesi çok daha hızlı olur. Bu yüzden çalışan vücut zinde kalarak kişinin enerjik olmasını sağlar.

3. Halsizliğe iyi gelen besinler: Sağlıklı beslenme planı:

Yeterli ve sağlıklı beslenme de kişinin zinde kalmasını sağlamaktadır. Vücudun enerji dolu olmasını sağlayan bazı vitaminler ve mineraller vardır. Demir minerali ve E vitamini bu konuda en önemli olan maddelerdendir. Bu maddelerin düzenli olarak vücuda alınmaması durumunda kişi kendini ve kaslarını güçsüz hisseder. Dolayısıyla kişi kendini uyuşuk ve yorgun hisseder. Bunun giderilmesi için sağlıklı beslenmek gerekmektedir.

4. Çevre düzeni ve temizliği:

Çevrenin temiz olmaması da kişinin enerji durumunu etkilemektedir. Çevrenin kirli ve düzensiz olması kişinin enerjisini hem psikolojik hem kimyasal olarak düşürür. Kişinin psikolojisi dağınık durumdan etkilenir ve düzensizleşir. Kimyasal olarak da kirli oluşun yaydığı bakteri ve mikrop vücudun sürekli tetikte kalmasına neden olur ve vücut bu yüzden yorulur. Bu durum bazı sağlık sorunlarına da neden olabileceği için kişi mutlaka düzenli ve temiz olmalıdır

5. Halsizliği geçirme yolları: Sabah erken kalkma ve banyo yapma:

Sabah erkenden kalkmak ve ardından biraz da hafif egzersizler yapmak kişinin dinç olmasını ve gün boyunca kendini enerjik hissetmesini sağlayabilir. Bu şekilde uyuşukluktan kurtulup iş ve eğitim hayatında dinamik olmak son derece mümkündür.

6. Depresyon belirtileri ve can sıkıntısı:

Kişinin asosyalliği uyuşukluk konusunda oldukça önemlidir. Asosyal bir kişinin canı sıkılır ve kendini yalnız hisseder. Etkinliklere katılıp tekrar sosyal olmadıkça kendini depresyona sokar ve bu durum kendini uyuşuk ve halsiz hissetmesine neden olur. Bunun sonucu olarak kişinin psikolojisi son derece bozulabilir ve daha vahim olmak üzere kişi son derece yanlış fikirlere kapılarak kötü sonuçlar doğuracak ve pişman olacak şeyler yapabilir. Bu yüzden belirli aralıklar ile sosyal olmak ve insanlarla kaynaşılacak çeşitli etkinliklere katılmak gerekmektedir.

7. Yaratıcı ve üretken olma çabası:

Kişinin beynini zinde tutması için çeşitli zihin egzersizleri yapması etkili olacaktır. Bu durumda kişi beynini uyku halinden uzak tutabilir ve enerjisini bu şekilde koruyabilir. Uzmanların bu konuda önerdikleri en etkili çözüm bulmaca çözmektir. Özellikle sudoku çözmek beynin zinde kalmasını sağlayan en etkili bulmacalardan bir tanesidir. Günde yarım saat ile 1 saat arası bulmaca çözmeye ayrılırsa kişi üzerinde uyuşukluk kalmayacaktır.

8. Halsizliğe iyi gelen bitkiler: Fesleğen yaprağı çayı:

Fesleğen yaprağı içerisinde antioksidanlar içerir ve bu antioksidanlar sayesinde kişinin düşen enerji seviyesini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir. Bu bitki aynı zamanda yararlı olan çeşitli temel yağlar açısından zengin bir kaynaktır. Bir tavada birkaç fesleğen yaprağı 10 15 dakika boyunca kaynatılır ve içeriği bir kaba süzülür. Elde edilen bu çayın günde 2 – 3 kez içilmesi, kişinin enerji seviyesini yüksek tutmak için yeterlidir.

9.  Halsizliği geçiren yiyecekler: Greyfurt suyu:

Greyfurt suyu da uyuşukluk tedavisine yardımcı olan besinlerden bir tanesidir. Düzenli olarak her gün bir bardak greyfurt suyu içmek, kişinin enerji seviyesini yüksek tutmaya yarayacaktır. Özellikle suyu içilecek olan greyfurtun organik ve dalından yeni koparılmış, yani günlük olması çok daha etkili sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır.

10. Çay ya da kahve

Bazı günlük içecekler içerisinde beyni uyaran bileşenler içermektedir. Bu besinlerin en bilinenleri çay ve kahvedir. İki içecek de içerisinde uyaran bulundurur. Çaydaki tein ve kahvedeki kafein maddeleri beynin uyarılarak dinç kalmasını sağlar ve kişi kendini enerjik hisseder. Aynı zamanda bu içecekler kişinin uykusunu kaçırarak daha geç bir saatte uyumasına neden olabilir. Bu da uyku düzensizliğine neden olabilir. Bu yüzden günün belli zamanlarında ve doğru miktarda tüketilmeleri son derece önemlidir.

Birçok hastalığa kıyasla çok daha ılımlı ve tedavisi kolay bir hastalıktır. Hayati tehlikesi yoktur. Ancak yine de tedavisinde acele edilmelidir. Aksi takdirde kişi çok daha tehlikeli hastalıklara yakalanabilir. Bu yüzden uzun süreli uyuşukluk durumlarında mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir.